Patronen opvoeden tot ze bij je volwassen leven passen
​
1-op-1 coaching Utrecht
Grenzen in contact
Coaching bij grenzen stellen en spanning in contact · Utrecht en online
Je begrenst omdat je de verbinding van belang vindt. Wie niks geeft om de relatie, heeft geen grensprobleem. Het wordt moeilijk juist omdat het ertoe doet.
​
Je overlevingssysteem springt aan op het moment dat het spannend wordt. Het kiest snel de strategie die ooit veiligheid gaf: uitleggen, inslikken, verharden, verdwijnen. Automatisch en voordat je bewust kunt kiezen. Die strategie was ooit logisch. Ze past niet meer bij waar je nu staat.
​
Veel mensen komen hier omdat grenzen stellen wel lukt in theorie, maar niet op het moment dat er tegengas komt. Assertiviteitstraining helpt vaak met formuleren. Hier werken we met wat er onder dat formuleren zit: het systeem dat jouw woorden ondermijnt zodra er druk op staat.
Hoe we werken
Je vertelt wat er gebeurde: het gesprek met je leidinggevende dat je al weken uitstelt, de grens die verdween zodra de ander terugduwde, het moment waarop je te scherp werd en de verbinding knapte. Ik laat je zien wat ik je zie doen. Welk patroon er draait, waar je systeem overneemt, wat het je kost.
Dat is de analyse. Daarna komt het opvoedwerk: hoe breng je dit specifieke patroon naar volwassenheid? Wat is de volgende stap en hoe oefen je die in je eigen week? Tussen de sessies verzamel je data over wat er anders gaat dan gehoopt. Zo hebben we input voor de volgende slag.
​
De richting is steeds dezelfde. Je leert positie innemen én contact houden. Dat vraagt twee dingen die in elke situatie terugkomen: het recht om te zeggen wat je wilt en het recht om te weigeren wat je niet wilt. Je nee hoeft geen bewijs. "Ik wil dit niet" is een geldige grond. Beide rechten gebruiken zonder jezelf te verliezen of de ander weg te duwen: dat is sturingskracht in contact.
​
Soms is stoppen een heldere grens. Soms is het dichtklappen om spanning niet te hoeven voelen. Het verschil leren zien is onderdeel van het werk.
Wat er verschuift
Je herkent eerder wanneer je overlevingssysteem overneemt. Het moment net vóór je toegeeft, net vóór je dichtklapt, net vóór je te scherp wordt. Dat venster wordt groter naarmate je het vaker vindt.
​
Je wordt navolgbaarder. Anderen weten beter waar ze aan toe zijn met jou. Je wordt korter en duidelijker in wat je wel doet en wat niet.
​
Grenzen stellen gaat soms mis. Terugkomen op een gesprek dat scheef liep is onderdeel van de vaardigheid: eigenaarschap nemen zonder jezelf te vernietigen.
​
En je leert selecteren. Wat je deelt met een collega is anders dan wat je deelt met je partner. Grenzen zijn ontmoeting op de grens: zichtbaar worden, met de ander erbij. Zodra je overlevingssysteem het overneemt, ben je niet meer aan het kiezen; je bent aan het overleven.
​
Het resultaat is dat relaties meer kwaliteit krijgen. Mensen ontmoeten jou; niet een aangepaste versie. Moeilijke gesprekken worden overzichtelijker. Je voelt eerder dat je jezelf aan het verlaten bent en je komt terug voordat je doorschiet.
"Ik was altijd bang dat anderen me niet aardig zouden vinden en daarom zei ik niet wat ik denk. Terwijl ik heel heldere gedachten had. Nu neem ik mijn gedachten als informatie die ik serieus neem. En ik neem voor lief dat er mensen afvallen." — Y.
​
"Arrogant, kattig en opvliegend, dat is wat ik vaak terugkreeg. Maar intern eigenlijk heel gevoelig. Nu kan ik gepaster voelen, ordenen, selecteren en handelen." — S.
​
"Onder mijn boosheid zat eigenlijk angst: wat nou als het mis zou gaan? Nu reageer ik op veel kleinere irritaties en neem ik ook mijn bezorgdheid mee. Het is fijner, ook voor mijn omgeving." — M.
"Ik had in de gaten dat ik mensen voor het hoofd stootte en dat maakte me weinig uit. Tenminste, oppervlakkig. Schaamte is een groot deel van mijn gevoelsleven geweest. Nu kan ik terugkomen op een situatie en mijn eigen aandeel bespreken." — W.
Praktisch
Sessies zijn 1-op-1, in Utrecht of online. 90 minuten per sessie. LVSC-geregistreerd (supervisor en registercoach).
Wil je weten of dit past bij jouw situatie? Plan een kennismakingsgesprek van twintig minuten, online. We kijken of jouw vraag en mijn manier van werken bij elkaar passen.
​
Meer lezen
→ Grenzen stellen: waarom het zo moeilijk is en wat werkt Het overzicht. Over de twee grondfouten, de vier valkuilen en waarom opvoeden werkt waar technieken falen.
​
→ Grenzen stellen zonder hard te worden Als je wel begrenst maar de verbinding verliest.
​
→ Nee zeggen zonder uitleg Als je nee verdwijnt zodra de ander tegenduwt.
​
→ Conflict vermijden: waarom het geen rust brengt Als je spanning ontwijkt door geen positie in te nemen.
​