Assertiviteit coaching in Utrecht
Assertiviteit coaching gaat over één vaardigheid: voelen wat voor jou klopt en dat uitspreken op de grens, terwijl het contact heel blijft of zelfs verdiept. Dat scheelt ruis, herstelwerk en energieverlies.​
​
Ik werk 1-op-1 in Utrecht en online met mensen die scherp zijn en veel dragen, maar zichzelf in gesprekken te vaak kwijtraken. Dat zie je vaak terug als pleasen, conflict vermijden, uitlegdrang, te laat begrenzen of juist hard of agressief worden wanneer de spanning oploopt.
Voor wie dit passend is
Deze vorm van assertiviteit coaching is passend als je dit herkent:​
​
-
Je houdt gesprekken netjes, maar je verliest jezelf. Met leidinggevenden, collega’s, klanten of in je relatie.
-
Je voelt achteraf pas wat je eigenlijk nodig had of wat niet klopte.
-
Je stelt je grens te laat, waardoor het scherp wordt en je jezelf daar niet in herkent.
-
Je zegt weinig, slikt in, bewaart de vrede en barst later uit of haakt van binnen af.
-
Je durft wel “nee” te zeggen, maar je krijgt daarna schuldruis, uitlegdrang of terugtrekgedrag.
Dit is geen karakterkwestie. Het is bijna altijd een patroon dat opschakelt op spanning.
Wat assertiviteit hier betekent
In deze coaching betekent assertiviteit drie dingen:
​
1) Behoeftes kunnen voelen en onderscheiden
Niet als ‘wensenlijst’ maar als informatie. Wat heb jij nodig om goed te blijven functioneren en in contact te blijven.
​
2) Zelfwaarde organiseren
Zodat je niet eerst goedkeuring nodig hebt of belangrijk voor een ander probeert te zijn of blijven. Zo worden grenzen ontmoetingen.
​
3) Duidelijk zijn op de grens
Je zegt wat waar is voor jou, zonder de ander te vernederen en zonder jezelf te verlaten. Ik noem dat volwassen nabijheid. Zichtbaarheid in contact, zonder drama.
Wat je concreet gaat merken
De effecten vind je in gedragsverandering op echte momenten:
​
-
Je herkent eerder dat je jezelf aan het verlaten bent. Je komt terug voordat je doorschiet.
-
Je wordt korter en duidelijker in wat je wel doet en wat niet. Minder uitleg, minder verdediging.
-
'Nee zeggen zonder schuldgevoel' wordt praktischer: je kunt je eigen behoeften voelen en die in interactie brengen. Ook onder druk.
-
Moeilijke gesprekken worden overzichtelijker. Je weet wat je te doen hebt wanneer er kritiek komt, wanneer iemand aandringt of wanneer de sfeer kantelt.
-
Relaties krijgen meer kwaliteit, omdat mensen je minder als ‘aangepaste versie’ ontmoeten.
"Ik dacht dat ik ‘nee zeggen’ moest leren. Het ging over veel meer: grenzen op tijd voelen en ze uitspreken zonder schuldruis."
“Het verschil is dat ik niet alleen begrijp wat er gebeurt, maar ook kan handelen als het spannend wordt.”
Hoe we werken
Assertiviteit is zelden alleen een gebrek aan kennis. Het is meestal een automatisme dat jou op het verkeerde moment naar aanpassen, vermijden of verharden duwt. Daar werken we op.
Patroononderzoek zonder omwegen
We kijken heel precies naar het kantelpunt. Wat gebeurt er net vóór je toegeeft, net vóór je dichtklapt of net vóór je te scherp wordt. Wat probeer je te voorkomen, wat lever je in en wat kost het je.
Gesprekken trainen met rol en positie erbij
We werken met jouw situaties. Werkoverleg, klantgesprekken, partner, familie. We oefenen taal die klopt met jouw positie, zodat het niet “geleerd” klinkt maar van jou is. Inclusief feedback geven, feedback ontvangen, grenzen stellen en terugkomen op iets dat scheef liep.
Herstel als onderdeel van assertiviteit
Assertiviteit is ook kunnen herstellen. Niet door jezelf klein te maken en ook niet door te doen alsof het niet gebeurd is. Je leert terugkomen op een gesprek op een manier die respect houdt en je grens serieus neemt.
Praktisch over assertiviteit coaching
-
Vorm: 1-op-1 coaching, Utrecht of online
-
Tarieven: zie Tarieven
-
Professioneel kader: LVSC geregistreerd coach en supervisor
Liever eerst een dagdeel in een kleine groep
Als je eerst wilt begrijpen wat er gebeurt wanneer je grens opschuift en je dat in klein verband wilt oefenen, dan is het dagdeel via ROKS.WORK een goede instap. Dit is secundair aan 1-op-1 coaching. Het is bedoeld voor mensen die eerst willen landen in de theorie en de beweging in zichzelf.
​
Begrenzen zonder jezelf kwijt te raken
Kleine groep in Utrecht.
Bekijk dagdeel, data en boeken via: Hipsy.
Verder lezen
Als je eerst wil oriënteren, begin hier:
​
Over Sanne
Sanne Roks werkt sinds 2003 als coach, supervisor en trainer. Ze werkt nuchter en precies, met aandacht voor rol, grens en contact. In 1-op-1 begeleiding helpt ze mensen patronen doorzien en gedrag veranderen op de momenten die er echt toe doen, zodat gesprekken helderder worden en grenzen beter te dragen zijn.