top of page

Patronen die zich blijven herhalen

Je herkent het gedoe. Je snapt het patroon. Toch gebeurt het weer.

Dezelfde dynamiek, andere setting. In werk, in je relatie, met je leidinggevende. Je weet wat je doet en je ziet het gebeuren. Toch neemt je systeem het over op het moment dat het ertoe doet. Je patroon zien én er iets mee kunnen: dat vraagt sturingskracht. Hier leer je hoe dat werkt. En hoe je het bijstuurt.

​

1-op-1 coaching in Utrecht of online.

Wat een patroon eigenlijk is

Een patroon is een oplossing die ooit werkte.

​

Ergens in je geschiedenis heb je geleerd dat aanpassen veiliger was dan opvallen. Dat hard werken waardering opleverde. Dat je emoties beter kon inslikken dan tonen. Dat je het zelf moest uitzoeken.

​

Die strategieën waren logisch. Ze hebben je beschermd en ver gebracht. Ze hebben ook vaardigheden en kwaliteiten opgeleverd waar je trots op mag zijn. Alleen: ze blijven automatisch draaien, ook in situaties waar ze je nu in de weg zitten.

​

Je overlevingssysteem maakt geen onderscheid tussen toen en nu. Het herkent een trigger: dreiging van verlies, kritiek, verwachting, spanning. En het schakelt in. Voordat je bewust kunt kiezen, ben je al aan het pleasen, uitstellen, verharden of verdwijnen.

​

Dat is een systeem dat zijn werk doet: jou beschermen. Het doet dat alleen op basis van oude informatie.

Hoe patronen zichtbaar worden

Patronen tonen zich in gedrag. Het gedrag is het resultaat; het patroon zit eronder.

​

Wat je ziet:

Te veel meebewegen. Je past je aan, houdt de vrede, zegt ja terwijl je nee bedoelt. Je slikt woorden in, stelt grenzen uit, draagt meer dan van jou is. Achteraf baal je van jezelf.

​

Te hard reageren. Je wordt scherp, ongeduldig, afstandelijk. Je kapt gesprekken af, drukt door zonder contact of straft met stilte. Later schaam je je of moet je herstellen.

​

Terugtrekken. Je haakt af, stelt uit, vermijdt. Je raakt cynisch of onverschillig. Je bent er wel; je bent alleen niet echt aanwezig.

​

Vastlopen in kiezen. Je ziet alle opties, analyseert eindeloos en komt niet tot een besluit. Of je besluit en trekt het weer open zodra er weerstand komt.

Wat eronder zit

Achter elk patroon zit een poging om iets te voorkomen: afwijzing, conflict, verlies, zichtbaarheid, teleurstelling. Je systeem heeft geleerd dat deze dingen gevaarlijk zijn. Dus organiseert het vermijding: automatisch, snel, onder de radar van je bewustzijn.

​

Het mechanisme is altijd hetzelfde. De vorm verschilt:

  1. Burn-out

  2. Woedeuitbarstingen

  3. Pleasen

  4. Vermijding

  5. Besluiteloosheid

  6. Relaties die oppervlakkig blijven

  7. Cynisme of hardheid

  8. Niet voelen wat je nodig hebt

  1. Te weinig begrenzing, te hoge loyaliteit, niet voelen wanneer het op is

  2. Te lang inhouden, grens pas voelen als hij al over is

  3. Verbinding zoeken ten koste van jezelf

  4. Spanning niet kunnen verdragen

  5. Te veel scenario's, te weinig eigen richting

  6. Jezelf niet laten kennen

  7. Bescherming tegen teleurstelling

  8. Lichaamssignalen afgesloten

De rechterkolom is je overlevingssysteem aan het werk. Oud en bij te sturen.

Wat wel werkt: de juiste kennis én oefening

Je kunt je patroon tot in detail analyseren en het toch blijven doen. Veel mensen hebben dat geprobeerd: boeken lezen, nadenken, het begrijpen. En nog steeds gebeurt hetzelfde.

​

Dat komt doordat de meeste analyse gaat over waar het vandaan komt. Interessant, soms troostend, zelden veranderend.

 

Wat wel werkt is een ander soort kennis: begrijpen hoe je overlevingssysteem functioneert en hoe je ermee kunt samenwerken. Want je systeem gaat niet weg. Het heeft ook enorme kracht: het is snel, het beschermt je, het heeft je ver gebracht. De vraag is of jij het stuurt of dat het jou stuurt.

​

Samenwerken met je systeem betekent: het leren herkennen op het moment dat het inschakelt. Weten wat het probeert te beschermen. En dan een andere beweging oefenen: begrenzen, vertragen, blijven staan, kiezen.

 

Dat vraagt twee dingen: de juiste kennis (hoe werkt dit, wat kan ik doen) én herhaling (oefenen tot de nieuwe beweging vertrouwd wordt).

 

Dat is waar dit traject over gaat. Je leert hoe het werkt. En je oefent tot je het kunt.

Waar jouw patroon zich toont

Patronen zijn niet abstract. Ze spelen zich af in concrete situaties. In die ene meeting. In dat gesprek met je partner. In het moment dat je voelt dat je zou moeten begrenzen maar het niet doet.

​

De meeste mensen herkennen hun patroon in een van deze gebieden:

​

In contact en grenzen Je wordt te zacht of te hard. Je past je aan of je valt uit. Je zegt ja terwijl je nee bedoelt, of je trekt je terug om de spanning niet te hoeven voelen.

→ Grenzen in contact

​​

In besluitvorming Je stelt uit, analyseert eindeloos, of besluit en twijfelt daarna. Onder druk verlies je toegang tot wat je eigenlijk wilt.

→ Besluiten onder druk

​​

In gesprekken onder druk Je verliest de regie als tempo en framing de overhand nemen. Je gaat uitleggen, verdedigen, of je klapt dicht.

→ High-conflict gesprekken

​​

In leiderschap Je draagt te veel alleen, je krijgt besluiten niet geland, of je wordt harder dan je wilt als de druk oploopt.

→ Executive coaching

​​

Met een snel hoofd Je snapt alles, ziet alles, en toch verandert er weinig. Je denkkracht wordt een manier om voelen te vermijden.

→ Coaching hoogbegaafdheid

'Relatietherapie' in je eentje

Veel mensen komen met patronen die in hun relatie spelen. Ik werk 1-op-1: we kijken naar jouw kant en hoe je die bijstuurt.

​

Dit is relatietherapie in je eentje. We onderzoeken hoe jouw systeem reageert in contact en hoe je dat kunt veranderen. Wat dat doet met je relatie merk je vanzelf.

​

Ook als je single bent werkt dit. Patronen in contact spelen overal: met vrienden, familie, collega's, dates. En de relatie met jezelf is ook een relatie.

Hoe we werken

We beginnen met jouw concrete situaties. Wat er gebeurt in de momenten die ertoe doen.

Je leert herkennen wanneer je systeem het overneemt: het moment net vóór je patroon zich ontvouwt. Je leert wat er dan in je lijf gebeurt. En je oefent met een andere beweging: begrenzen, vertragen, blijven staan, kiezen.

​

We kijken net genoeg terug om te begrijpen wat er speelt. Daarna trainen we vooruit.

Tussen de sessies oefen je. Je verzamelt data over wat er anders gaat dan gehoopt. Zo hebben we input voor de volgende slag.

​

→ Lees hoe een traject eruitziet

→ Lees over de methode

→ Hoe je overlevingssysteem werkt

Voor wie dit past

Dit past als je:

  • een patroon herkent dat zich blijft herhalen, in werk of privé

  • bereid bent naar je eigen aandeel te kijken

  • wilt begrijpen én wilt oefenen met anders doen

  • genoeg draagkracht hebt om eerlijk naar jezelf te kijken

​

Dit past minder goed als je vooral wilt uitzoeken waar het allemaal vandaan komt. Of als je hoopt dat de ander verandert.

Volgende stap

Sessies zijn 1-op-1, in Utrecht of online. LVSC-geregistreerd.

​

Wil je weten of dit past? Plan een kennismakingsgesprek van twintig minuten, online.

Je hoeft niets voorbereid te hebben.

​

→ Bekijk de tarieven

bottom of page