Van automatisch reageren naar bewust sturen
1-op-1 coaching in Utrecht
Wat dit type gesprek kenmerkt
Het probleem is zelden één zin van de ander. Het probleem is de combinatie: tempo dat je overvalt, onderwerpen die verspringen voordat je kunt reageren, en een framing waarin jij degene bent die moet uitleggen.
Je herkent het aan het gevoel achteraf: dan weet je precies wat je had willen zeggen. Maar in het moment nam je systeem het over.
​
Dit kunnen gesprekken zijn met een ex-partner in een scheiding. Met een leidinggevende die onder druk staat. Een familielid dat escaleert. Een collega die jou verantwoordelijk maakt. Een buur die juridisch dreigt.
Het onderwerp verschilt. De dynamiek is dezelfde: jij bent in reactie, de ander bepaalt het speelveld.
"Ik werd in gesprekken met mijn ex steeds overvleugeld. Zij was sneller, ik ging uitleggen, en achteraf wist ik pas wat ik had willen zeggen. Nu heb ik zinnen en een eigen plan. Ik reageer niet meer op alles. Dat scheelt enorm."
Drie vormen van regieverlies
Onder druk doet je overlevingssysteem voorspelbare dingen. Biologie in actie. Het levert gedrag op dat je positie verzwakt.
​
Uitlegdrift
Je gaat nuanceren, corrigeren, je kant van het verhaal geven. Elke uitleg wordt nieuw materiaal. Je levert munitie terwijl je gelijk probeert te halen.
​
Meebewegen
Je accepteert de scope van de ander. Je reageert op elk nieuw onderwerp, zoekt consensus, probeert redelijk te blijven. Ondertussen verlies je je eigen uitgangspositie.
Afkappen of verdwijnen
Je klapt dicht, geeft toe, of verhardt en kapt af. Beide zijn manieren om de spanning niet te hoeven voelen. En beide kosten je invloed op de uitkomst.
Regie is proces, niet inhoud
Zolang je blijft reageren op wat de ander zegt, bepaalt de ander het tempo. Je bent altijd te laat. Je hebt geen eigen positie.
​
Wat je nodig hebt is een eigen plan. Niet afhankelijk van wat de ander doet. De regie zit niet in het winnen van punten. De regie zit in wie het proces bepaalt: tempo, scope, spelregels.
​
Van reageren op zetten naar procesmacht organiseren. Van gelijk halen naar positie houden.
Het is governance in gesprek; sturingskracht onder druk.
Drie technische ingrepen
Tempo-interventies — tijd kopen
Doel: geen beslissingen, geen inhoud, wel vertraging.
"Ik wil dit eerst ordenen." "Ik kom hierop terug."
De ander zegt misschien: "Jij moet altijd zo lang nadenken." Het antwoord is: "Ja. En dat gaan we nu ook doen."
Scope-interventies — positie terugpakken
Doel: één onderwerp, één vraag, één besluit.
"We doen nu één punt." "Dat is een ander onderwerp."
Je hoeft niet op elk verwijt te reageren. Je moet wel je eigen agenda bewaken.
​
Proces-interventies — stopregel en vervolgroute
Doel: je exit is geen dreigement maar een procedure.
"Dan stop ik dit gesprek." "Dan gaat het op mail met agenda."
Vooraf weten: wat is mijn doel, waar ligt mijn grens, wat is mijn exit. Niet wat je wilt dat de ander doet. Wel wat jij gaat doen, ongeacht wat de ander doet.
Over termen als gaslighting en manipulatie
Termen als gaslighting, narcisme en manipulatie kunnen helpen om gedrag te herkennen. Ze helpen je niet om regie te houden.
​
Labels verklaren de ander. Vaardigheid beschermt jouw positie.
​
Hier werken we met waarneembaar gedrag, jouw automatische reactie, en de interventie die de regie teruglegt bij jou.
Voor wie dit past
Dit past als je structureel de regie verliest in gesprekken waar tempo en framing de overhand nemen. Als je achteraf pas weet wat je had willen zeggen. Als je wilt stoppen met analyseren wat de ander beweegt en wilt trainen wat jij doet.
Dit is geen therapie en geen mediation. Dit is training.
Een grens: bij dreiging, geweld of stalking is veiligheid en juridische route leidend, niet coaching.
Hoe dit werkt
Sessies zijn 1-op-1, in Utrecht of online. We werken met jouw concrete situaties: gesprekken die komen, gesprekken die zijn geweest.
​
Je leert herkennen wanneer je systeem het overneemt. Je oefent met interventies, timing, positie. Je bereidt gesprekken voor en bespreekt ze na.
​
Dit is vaardigheidstraining. Je leert iets wat je houdt.